發佈日期: 2024/09/28 
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四、舒展前胸的動作
手臂向上，使前胸舒張開來的同時，做肩胛骨向背部中間靠攏的動作，以達到拉伸背部肌肉的效果。這個動作也能鍛鍊前胸的肌肉，如果每天堅持的話，腹部和背部的減肥效果會更明顯。注意,右手各做一次，在感覺動作做起來比較難的那一邊再做一次。在做動作時，左右兩邊的呼吸次數各為十次。什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎俯身躺著，一隻手順著頭的方嚮往前伸直，另一隻手打橫伸直，兩手呈九十度角，到感覺到腹部凹下去之後，開始用口呼氣。一邊用鼻子吸氣，橫放的手反嚮往上抬。注意腳要緊貼地面。呼吸方式為有意識的用丹田呼吸，用鼻子吸氣，口呼氣。一邊用口呼氣，一邊犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎 犀利士可以長期吃嗎
把伸直的手慢慢抬向後背。注意不要讓手臂彎曲。眼睛看向跳高的手的指尖位置。另一邊的動作也一樣。做完動作之後，這個動作時感覺比較困難的那一邊，動作在重複做一次。
台北市 (台灣) 