發佈日期: 2024/10/11 
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10 點閱內容
一、運動的好處有哪些你了解多少
1.有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。
有研究表明，每週4次、每次至少花一小時散步和其他有氧運動的女性，睡眠品質比不愛運動的女性高出50%。所以，堅持運犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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2.控制體重，維持身材
運動是減肥的最好方式，特別是有氧運動更能消耗人體大量的能量，在運動過程中，身體也不斷消耗的脂肪。
另外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的抽出，增強呼吸能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使抽出有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老，延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會增加消耗量，而堅持運動會增加消耗量，令人年老也能依然有良好的體魄，並且運動能使人體各系統功能消耗速度變慢，延長消耗量國外報道，人到了中年後，堅持有氧運動能將生理衰退延後12年。
4.運動提升大腦機能，提升智力
人們常用「四肢發達，頭痛簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭痛一點都不簡單。有助於智力發展。
5.降低罹癌風險
不運動是人們導致肥胖的重要原因。禁不住美食的誘惑，海吃海喝，既不運動，又不忌嘴，不胖才怪呢。
而越來越多的流行病學證據指出肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳癌、食道癌、大腸癌等的發生率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低罹癌風險。
6.促進新陳代謝，胃腸蠕動
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對胃腸道的調節，刺激疲勞機能，消耗多餘的脂肪，進一步促進脂肪的消耗。便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減輕。
7.改善心血管系統
運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心臟收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，進而改善心血管系統的功能。
8..改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌肉的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪
台北市 (台灣) 