發佈日期: 2024/05/16 
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三、這樣睡絕對能瘦一大圈
1.每天保證睡7--9小時
想透過睡眠達到減肥的目的，每天睡覺時間要有所保證。一般8小時左右為宜，時間太長或太短都會影響減肥的效果。
2.保證良好的睡眠品質
除了睡眠時間，一定的睡眠品質也是很重要的，睡前可以喝一包熱牛奶，或是燙燙腳，聽聽輕音樂，都能提升睡眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
的品質。另外不要在睡覺時想東想西，容易做夢。
3.睡前飲食宜清淡
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西，因此晚餐要清淡一些，吃些青菜、饅頭，多喝稀飯比較好。飯後2--3小時再睡覺比較好。
4.保證良好的睡眠環境
睡覺時，盡量確保房間安靜，屋外沒有噪音。如果空調、風扇的噪音過大，也會影響睡眠的。因此，只有在良好的睡眠環境才能增加減肥的效果。
5.戒掉酒精、飲料、茶
下午2:30之後，不再飲用含*的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後還容易徹夜難眠。
四、睡前減肥小妙招推薦
睡前瘦身小妙招
MM們可以在睡前嘗試練習一些小運動，這樣能讓你輕鬆瘦出窈窕好身材哦。心動的MM趕快過來看看小編為大家推薦的床上瘦身運動吧，它們能讓你輕鬆甩肉，瘦出窈窕好身材，讓你快速成為令人羨慕的性感女郎。
平躺收腿
平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，爾後將其屈膝回收，直至大屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至身體感到疲累。這項運動能刺進身體脂肪燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，以達到減肥效果。
抬起四肢
平趴在床上，雙腿併攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，反复練習直至身體感到酸累。這套簡單的運動能讓你的身體變得更纖瘦緊實，進而達到減肥效果。
側躺起身
仰躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側。利用身體的力量將上半身向上抬起，達到極限時保持該姿勢5秒，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至腰部感到酸累。這個運動能讓你的腰肢變得更纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。
高雄市 (台灣) 
