發佈日期: 2024/10/13 
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二、晚上室內原地跑步減肥
原地跑步減肥最大的好處是不受場所的限制，隨時隨地都可以運動減肥。如果早上在辦公室抽不出時間，晚上回到家後可以在室內運動。那室內原地跑步減重要注意什麼呢?
1.準備瘦身裝備
準備一雙舒適的跑步鞋和一個腳墊，因為它們在運動過程中都要用到，可以讓自身運動時變得更舒適。
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要領
原地跑的精髓在於上半身的運動，因為大部分動作都是擺臂動作。如果連續擺臂一個小時，相信很多人都會感到枯燥無味和非常疲憊，所以，要分階段調整擺臂姿勢，這樣不僅能激起自身的興趣，還對減肥燃脂有幫助。
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每個人練習時都存在惰性，但是否能克服靠自身。如果練習一會兒，就停下來，做點別的事情，會直接影響效果。建議每隔一段時間就說一些激勵自己的話，讓自己持續堅持。
台北市 (台灣) 