發佈日期: 2024/10/11 
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二、早上做什麼運動減肥最快
很多人說要減肥要在晚上做運動減肥才更有效，其實早上做運動同樣達到減肥的目的，因為早上起床後開始鍛煉身體可以激活沉睡的熱情，使恢復到原來的水平，這樣一全世界都以最快的速度運轉，就更有助於減肥了。
早上運動減肥的最佳時間: 早上7點開始都比較好,注意,飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動；運動前先喝一杯蜂蜜吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎水或者一片麵包補充一些能量，再去運動比較好，達到中等強度的運動30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。
運動後1到1.5小時，再吃早餐。早上應該做些什麼運動,可以選擇自己喜歡的運動去做,不用強逼自己,適合自己的才是最好的。
介紹早上做運動的一套減肥操
二頭肌操
怎樣瘦大臂？一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直到啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然後，將啞鈴降低迴原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。
三頭肌操
一手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂抬高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一隻手臂可從腦什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。
腿臂伸展操
身體平躺，雙腿抬高伸直，左手臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流做動作。
蔓藤花式操
右腳單腳站立，屈曲雙臂抬高至及肩位置。右腿微曲，伸直雙臂的同時，將左腿往後方伸展。然後，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。
台北市 (台灣) 